Хатха йога

«Йога дает прекрасную возможность узнать, кто ты есть». –  Jason Crandell

Хатха йога - это направление йоги, включающее в себя пранаямы (дыхание) и асаны (статические позы). 

Цель занятий - укрепить тело и дух. В ходе практики вы понимаете, что дыхание играет важную роль в жизни человека, что научившись управлять дыханием, мы меняем свои состояния ума (или настроения), вырабатываем выносливость и силу воли. Удержание асан позволяет укрепить позвоночник и делает суставы подвижными, что не маловажно при сидячем образе жизни. В течение занятия мы осваиваем несколько способов дыхания, учимся слышать свое тело, наблюдать процессы, происходящие в нем и различать свои состояния после выполнения практик.

Выполняя асаны, мы растягиваем зажатые мышцы легким вытяжением, без боли, ощущая внутренний комфорт, т.е. растяжки мышц мы добиваемся естесственным спосбом, не надрывая их. При необходимости учимся прорабатывать триггерные точки, что весьма увеличивает результаты занятий. Именно такой подход к телу помогает людям сохранять гибкость и молодость долгие годы. 

Благодаря чередованию силовых и релаксационных асан, практикующий чувствует прилив сил и бодрость после занятий. Релаксационные позы, такие как Шавасана , Шашанкасана (поза Зайца) помогают расслабить тело, тем самым улучшая процессы обмена веществ. Ведь именно в расслабленном состоянии кровь и лимфа свободно циркулирует в организме, выводя продукты распада из ранее проработанных участков тела.

Практика медитаций помогает расслабить все мышцы тела, тексты медитаций весьма разнообразны и вы совершаете осознанное сновидение, практикуясь где-то в галактиках Вселенной или в райских уголках земли, позволяя  полет вашего воображения.

Работа с балансами позволяет гармонизировать работу обоих полушарий головного мозга. Улучшается память и координация движений. Вы самостоятельно можете проверить работу своего мозга выполнив маленький тест:

Закройте глаза и поднимите на вдохе правое бедро. Держитесь в этом положении 10 секунд, после чего опустите бедро. То же самое проделайте с левой ногой.

Результат упражнения на той или иной ноге характеризует работу соответствующего полушария головного мозга 

А тут небольшой комплекс, который вы можете выполнять самостоятельно

Ждем вас на наших занятиях по адресам: Айтике би 28а и в 4 мкр 3д

Расписание занятий здесь:

Оплата здесь

Будьте здоровы и счастливы!